3カ月で-8キロ達成！私がダイエットを成功させた3つの秘訣

なかなかダイエットが続かない…

ダイエットを成功させる秘訣が知りたい！

私がダイエットに成功する前までは、ダイエットが続かず「ダイエットなんて私には無理。」と決めつけてしまっていました。

しかし、今回ご紹介するダイエットを成功させた3つの秘訣を抑えると、自分でも驚きの『3カ月で－8キロ』が達成できました。

ダイエットに成功した結果、自分に自信が持てるようになり、世界が変わりました。

私はダイエットに成功して人生が変わったので、いまダイエットでお困りの方はぜひ参考にしてください！

あなたも、ダイエットに成功して新しい世界を体験しましょう 

ダイエット成功までの道のり

ダイエットのきっかけ

しかし、ある時に好きな人ができて、好きな人に振り向いてほしくて本気でダイエットを決意しました。

そんな時、たまたま家の近くでパーソナルジムを見つけ、興味本位でカウンセリングを受けることに。

そこには、年の近い親しみやすいトレーナーさんがいて、『これなら私も頑張れそう！』と初めて前向きな気持ちに。

また、貯金も少し貯まっていたので挑戦してようと思いました。

ダイエットのゴール

ダイエットを成功させた3つの秘訣

環境を整える

パーソナルトレーニングに通い、痩せなければならない環境を

あなたも「パーソナルトレーニングに通ってみたい！」と一度は思ったことがあるでしょう。

パーソナルトレーニングは、2〜3カ月で20〜30万円かかるのが一般的。
値段が高くてなかなか踏み切れないですよね。私も最初は、通うか悩んでいました。

しかし本気でダイエットを決意した社会人2年目。
やっと貯金もできたタイミングだったので、挑戦してみようと思いました。

たまたま家の近くで見つけたパーソナルジムで、カウンセリングを受けてみると、年の近い親しみやすいトレーナーさんがいて、『これなら私も頑張れそう！』と前向きな気持ちになれました。

フィーリングが良かったので、試してみようと思い、20万円を支払って3カ月のコースに申し込みました。

大きな決心をしたおかげで、もう後戻りはできない環境に。

仕事との両立や停滞期で挫けそうになる時もありましたが、
トレーナーさんが常にモチベーションを上げてくれ、悩みにも的確に答えてくれた
ので、最後までやり遂げることができました。

結果はというと、
体重：59キロ→51キロ、体脂肪率：26.4％→17.6％
3カ月で－8キロ、体脂肪率は－8.8％という驚きの結果に成功しました。

この経験で学んだのは、ダイエットにはモチベーションを保つための環境作りが何よりも大切だということ。

自分を追い込む状況を作ることが、成功への近道です。

「ダイエットに成功したいけど、なかなか続けられない」と感じている方には、パーソナルジムに通ってみることをおすすめします。

実際に私が通ったパーソナルジムはこちら

• 姿勢や呼吸の基本から見直すトレーニング
• 管理栄養士さんが食事を徹底的に管理してくれる。
• プログラムにエステ/整体がついている。←女性にはうれしいポイント！

メンタルケア

時にはリフレッシュする時間をつくる

食事制限や運動など、今までやってこなかったことを急に始めると、心にも体にも大きなストレスがかかってきますよね。

私も、食べたいものを我慢するストレスや仕事のストレスが重なって、辛い時期がありました。

そんな時、好きな人と食事に行った時だけは、好きなものを気にせず食べたり、旅行でリフレッシュする時間を作ってメンタルケアをしていました。

そのおかげで、ダイエット生活も続けられました。

ストレスが溜まって暴飲暴食しそうな時は、一度自分をリラックスさせる時間を取ることが大切です。

よく寝て、食べて、旅に出てしっかりリフレッシュしましょう。

食事・運動・休養のバランス

食事・運動・休養をバランスよく継続させる

食事の管理は、めんどくさく感じるかもしれませんが、カロリー計算をしっかり行うことで、確実に体重を落とせます。

アプリを使って摂取カロリーを記録し、食べ過ぎた日は他の日で調整するなど、こまめに管理することがカギです。

運動も同じように、パーソナルトレーニングだけでなく、隙間時間を活用して自分で少しずつカロリーを消費する意識を持つことが大切。

例えば、朝と夜の30分ウォーキングや、10回の腹筋を日常に取り入れるだけで違いが出ます。

そして、休養も欠かせません。私自身、停滞期を乗り越えたきっかけは、睡眠時間を増やしたことでした。

7時間はしっかり寝ると、体がリセットされ、代謝も向上します。

疲労回復だけでなく、心身のバランスを整えるためにも、休養は大切な要素です。

無理なくダイエットを続けよう

今回の記事では、私が3カ月で-8キロ達成できた『ダイエットを成功させた3つの秘訣』をご紹介しました。

1. 環境を整える
2. メンタルケア
3. 食事・運動・休養のバランス

私はパーソナルジムで自分を追い込む環境を整え、ストレスがたまった時には適度にリフレッシュすることを心がけました。

そして、日々のカロリー管理や適度な運動、十分な休養を取り入れて、3カ月で－8キロを達成しました。

自分に合った方法で継続することが、ダイエット成功への近道です。

あなたもこの3つの秘訣を参考に、ダイエットを成功させて、新しい自分に出会いましょう！